Запомни – быть здоровым независимым от вредных привычек, подтянутым, сильным и ухоженным – это круто и всегда будет модно!!!
Как же стать таким?
Существует ряд правил по организации здорового образа жизни, соблюдая которые, результат будет виден незамедлительно. Итак, приступим!
Перво-наперво это отказаться от вредных привычек. Почитать про них подробнее можно ниже.
Вредные привычки у подростков и их последствия
Организуй свой режим дня
Расставь для себя приоритеты и твердо их придерживайся. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Подросткам следует спать не менее8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка. Не трать свое драгоценное время на телевизор и интернет!
Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням.
Если же вы хорошо отдыхаете ночью, то в его организме повышается устойчивость к сезонным заболеваниям (например, гриппу). Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.
Физическая активность
Помни, движение – это жизнь. Помимо тренировок, старайся использовать любую возможность активно провести время на свежем воздухе.
Рациональное питание и питьевой режим
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл на килограмм веса тела.
Совершайте добрые поступки и будьте доброжелательны
Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.
Берегите свое здоровье!
Это не пустая фраза: ухаживайте за собой (зубы, зрение, кожа и тд), помогайте своему организму становится крепче и показывать лучшие результаты на которые он способен!