Первые 3 года юные пятиборцы проходят подготовку по легкой атлетике, общей физической подготовке и плаванию.
Удобство – один из основных критериев выбора спортивной формы. Но не все так однозначно.
В повседневной жизни натуральные материалы ценятся больше, но только не в фитнесе. Здесь балом правит синтетика. Она досталась нам из профессионального спорта – ради новых рекордов учёные разрабатывают купальники, которые лучше скользят по воде, футболки из "космической" ткани, мгновенно испаряющие лишнюю влагу... Все эти изделия – продукт химической промышленности, а хлопок остался разве что в некоторых единоборствах.
Синтетика обладает минимальным весом, хорошей способностью впитывать и отводить пот, она удобная, плохо пачкается и отлично чистится, растягивается по фигуре и поддерживает тонус мышц. Впрочем, если у вас аллергия на искусственные ткани или они вам просто не нравятся, хлопок – не табу. Он, конечно, приятнее телу, но не так удобен.
Экипировку выбирать нужно по фигуре и своим размерам – избегайте слишком тесной или широкой одежды, не нужно брать ее «на вырост»
Обтягивающая форма хороша бега и занятий ОФП. Она позволяет видеть каждую мышцу, поэтому не стесняйтесь носить леггинсы (тайтсы) – это очень популярная одежда и у мужчин. Избегайте слишком широкой одежды, если вы не каратист. Рукава и штанины не только стеснят движения, но могут быть опасны, если попадут в механизм тренажёра или беговой дорожки.
Слишком тесная одежда на тренировках, вопреки мифам, не способствует похудению и не приносит пользы. Она может разве что лопнуть во время приседа в самом неудобном месте. Другое дело – «компрессионка». Утягивающие гетры, леггинсы, комбинезоны сжимают конечности, чтобы помогать кровеносным сосудам справиться с нагрузкой.
Впрочем, если у вас нет предрасположенности к варикозу или отёкам, непомерных нагрузок и понимания, зачем вам вообще компрессионное бельё – пока не думайте о нём.
При выборе одежды ориентируемся на удобство, качество материала и способность швов легко растягиваться.
Мужчинам лучше выбрать плотные или обтягивающие шорты, «велосипедки», тайтсы или полутайтсы – слишком «воздушные» шорты будут задираться и создавать неловкие ситуации. Женщинам стоит позаботиться о специальном спортивном лифе – ровно по той же причине. Такое нижнее бельё зафиксирует грудь, что также убережёт её от растяжек.
Удобная обувь – залог не только комфорта, но и здоровья суставов, связок и мышц. Так, для бега обязательным условием являются кроссовки с усиленной пяткой и носком, а также небольшой поддержкой голеностопа.
Что нужно для бассейна:
1. Очки для плавания
2.Купальник, плавки
3. Шапочка для плавания
4. Шлепанцы
5.Мыльные принадлежности
Плавание – этот вид спорта по праву считается одним из самых гармонично развивающих человека. При плавании задействуются практически все мышцы тела, прорабатываются связки и суставы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. И, что очень важно, всё это происходит в максимально травмобезопасном режиме.
Не зря все врачи в один голос рекомендуют плавание, как идеальный вид физической активности даже людям никогда не занимавшимся спортом.
Однако вода, особенно хлорированная в бассейне или соленая морская, может негативно сказаться на состоянии глаз - раздражать слизистую оболочку, а яркие солнечные лучи будут слепить и мешать обзору. Именно для защиты глаз от вредного воздействия химических веществ, растворённых в воде, а также для борьбы с ультрафиолетовым излучением и были придуманы очки для плавания.
Кроме всего прочего, они улучшают гидродинамику пловца, его обтекаемость, дают хороший обзор, что несомненно важно пловцам - спортсменам.
Одним словом, очки делают занятия этим видом спорта гораздо более безопасными, комфортными и эффективным.
Купальники и плавки – что может быть проще для покупки?» – спросите Вы. Однако не стоит забывать, что ребенку в бассейне должно быть удобно: ничто не должно мешать ему или спадать от активных движений! Поэтому главное при выборе детского купальника или плавок – комфорт и долговечность изделия. Удобство от использования правильно подобранного купального костюма ребенок оценит уже с первых заплывов.
Выбирать купальный костюм нужно по размеру, материал должен быть защищен от воздействия хлора и быстро сохнуть.
Девочкам следует отдать предпочтение слитным купальникам: модели с широкими лямками точно садятся по фигуре, а большую свободу движений обеспечат модели с тонкими лямками.
Для мальчиков необходимы плотные плавки, предпочтительные фасоны – брифы, боксеры и джаммеры.
Немаловажный атрибут, без которого в бассейне не обойтись – шапочка для плавания. И тут не так все просто, как кажется. Они бывают трех видов: силиконовые, тканевые, комбинированные.
Наиболее эластичные шапочки – силиконовые: они легко надеваются и плотно сидят.
Тканевые шапочки совершенно не давят на голову, обеспечивая тем самым максимальный комфорт, но пропускают воду и со временем растягиваются.
Комбинированные шапочки состоят из двух материалов и объединяют в себе их свойства: внутри ткань – для комфорта, а сверху силикон или полиуретан – для защиты от брызг и промокания.
Для обладательниц длинных волос разработаны специальные, объемные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.
Выбор останется за Вашим маленьким пловцом – главное помнить, что шапочка должна плотно и комфортно прилегать к голове, не сдавливая ее.
С самого детства мы все помним неприятное ощущение от попадания мыльной воды в глаза, не так ли? А в бассейне детей ожидает пагубное воздействие хлора и ультрафиолетовых лучей, поэтому без защиты не обойтись. Обеспечат ее плавательные очки, тем более что они позволят легче ориентироваться в воде и под водой, тем самым делая занятия плаванием приятными и эффективными. Детские очки могут иметь различные формы и размеры, цвета линз, разнообразные яркие дизайны.
Наша команда рекомендует при выборе очков для ребенка обратить внимание на следующие параметры:
- мягкие материалы оправы и уплотнителя;
- простота регулировки переносицы и ремешка;
- комфортная плотная посадка;
- обработка против запотевания (antifog) и UV-фильтр.
Выбирайте очки известных производителей товаров для плавания: Arena, Speedo, TYR, ZOGGS, Mad Wave. Изделия, выполненные из некачественных материалов, не прослужат долго и могут вызвать аллергические реакции.
И еще нужна обувь специальная обувь – сланцы, необходимые ребенку, чтобы попасть от раздевалки до душа и далее – до бассейна.
Подошва сланцев должна быть мягкой, в тоже время не скользящей на мокрой, гладкой поверхности (ходить босиком по мокрому полу в бассейне – это все равно, что ходить по банановой кожуре).
Выбирайте удобную модель, которая не будет спадать и натирать ноги.
Для совсем маленьких мы рекомендуем модели с закрытым носком, а также с пяточным ремешком, удерживающим стопу сзади.
Ребятам постарше предлагаются классические сланцы, выполненные в эргономичном дизайне.
Конечно, "мойдодыр" ребенку в бассейне не страшен, но не стоит забывать о средствах личной гигиены. Перед входом в бассейн необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО принять душ, а после занятия – привести тело и волосы в порядок.